27 marca 2014

Wymarzone spojrzenie.


Witam wszystkich serdecznie w ten piękny wiosenny poranek. Wyspaliście się wszyscy? To bardzo ważne, bo dziś będzie o naszych oczach, o naszym spojrzeniu. Będzie kosmetycznie, ale w głównej roli wystąpi nasz wzrok, nasze oczy, skóra pod oczami tylko przy okazji.

Wszyscy dbamy o swój wizerunek, o swoją skórę, co jest bardzo ważne. Bo czym byśmy cieszyli nasze oczy, gdyby nie widok pięknych dziewczyn i przystojnych chłopaków, starszych czy młodszych. Ale żeby cieszyć się jak najdłużej pięknymi widokami, musimy dbać o nasze okno na świat, czyli nasze oczy. I o tym tu chciałam dziś napisać. I nie będzie tu o okularach marki Firmoo. Będzie o naszych oczach i naszym spojrzeniu. Zapraszam do czytania.

Mało kto myśli o swoim wzroku, chyba że go traci. Siedzimy ciągle przed ekranem komputera czy telewizora, oszczędzamy na okularach przeciwsłonecznych, nie dbamy o zdrową dietę.
Wzrok nam siada i wpadamy w panikę. A wystarczy wprowadzić kilka drobnych zmian i będziemy się cieszyć naszym wzrokiem do starości, a nawet dłużej. Podam Wam kilka prostych sposobów.


1. Zwiększenie odległości od monitorów. Nie chodzi tu tylko o ekran monitora laptopa czy telewizora. Używamy smartfonów, czytniki e-booków, odtwarzacze MP3 i nie tylko, w każdym możliwym miejscu. Kontrast i blask tego typu ekranów może męczyć wzrok lub, w gorszym przypadku, prowadzić do „syndromu widzenia komputerowego”, objawiającego się bólami głowy, zaburzeniami widzenia, bólem szyi, zaczerwienionymi oczami, podwójnym widzeniem czy problemami z regulacją ostrości widzenia. Pamiętaj, że laptop powinien znajdować się w odległości ramienia, a mniejsze urządzenia – ok. 40 cm od oczu. 



2. Noszenie okularów przeciwsłonecznych także zimą. Najlepsze z nich zablokują co najmniej 99% promieni UVA i UVB oraz 75-90% światła słonecznego. Nawet jeśli nosimy nowoczesne soczewki, które hamują działanie szkodliwego promieniowania, musimy pamiętać, że nie zakrywają one całego oka, dlatego wciąż potrzebujemydobrych okularów przeciwsłonecznych. Nie tych z bazaru czy ulicznych stoisk. Te mogą bardziej zaszkodzić jak pomóc naszym oczom. 




3. Dbajmy o soczewki. Pamiętajmy, że należy je przemywać oraz przechowywać wyłącznie w specjalnym płynie do szkieł kontaktowych. Przed aplikacją do oka, należy dokładnie umyć ręce. Soczewki przed drzemką czy spaniem należy wyjąć, oraz raz w tygodniu warto dać odpocząć oczom, zastępując je okularami. 




4. Używajmy jedynie higienicznych akcesoriów i kosmetyków do makijażu. Regularnie temperujemy kredki do kresek i wyrzućmy tusz do rzęs, który ma więcej niż 3-4 miesiące. Jest on idealną pożywką dla bakterii. Możemy malować kreskę u linii rzęs, jednak nie zaleca się rozprowadzania kosmetyku w środkowej części powieki, gdyż może on zablokować gruczoły chroniące powierzchnię oka. 




5. Nie zapominajmy o regularnych wizytach u okulisty. Raz, czy dwa razy do roku, lub natychmiast gdy gdy pojawią się jakiekolwiek objawy chorobowe, takie jak ból oczu, nieustanne zaczerwienienie, czy pogorszenie ostrości widzenia

6. Zadbajmy o naszą dietę. Kwasy tłuszczowe omega-3 nie tylko wspomagają pracę serca i mózgu, ale także chronią oczy przed chorobami. Z tego powodu warto włączyć do diety oleiste ryby oraz suplementy diety do której włączone są rybie oleje. Warto spożywać co najmniej 5-6 liczących ok. 100 g porcji ryb (np. tuńczyka, sardynek, łososia lub makreli) tygodniowo. 
Warto jeść bogatą w witaminę A marchew. Jednak jeszcze większe korzyści twoim oczom przyniosą luteina, zeaksantyna, znajdujące się m.in. w ciemnych, liściastych warzywach, brokułach, cukinii, brukselce
 i groszku. Kawę warto zastąpić zieloną herbatą która zawiera katechiny, czyli jeden z rodzajów przeciwutleniaczy. Mogą one uchronić wzrok przed wieloma chorobami, takimi jak zaćma. 



7. Wracając do korzystania z monitorów, żeby zapobiec przykrej dolegliwości, używamy kropli do oczu, czyli tak zwanych sztucznych łez. Kupujemy je, jak popadnie. Nie zwracamy uwagi że w tego rodzaju kroplach, także występują konserwanty, które zapobiegają rozwojowi bakterii. Jednak powierzchnia rogówki w Zespole Suchego Oka jest często uszkodzona, a przez to bardziej narażona na działanie konserwantów. Dodatkowo konserwanty zmniejszają stabilność filmu łzowego, ponieważ działają jak detergenty na warstwę lipidową – płyn łzowy szybciej ulega przerwaniu, jest to działanie odwrotne do tego, które próbujemy osiągnąć za pomocą sztucznych łez.

Wiemy że podstawową funkcją środków konserwujących jest przeciwdziałanie rozwojowi bakterii 
w kroplach do oczu i zapobieganie infekcjom. Mechanizm ich działania opiera się na niszczeniu komórek bakteryjnych – ich błon komórkowych i mechanizmów naprawczych; w podobny sposób będą one działać na komórki oka. Przy krótkotrwałym stosowaniu kropli, konserwanty zazwyczaj powodują jedynie przemijające, powierzchniowe uszkodzenia zewnętrznych warstw oka. 
W chorobach takich, jak np. jaskra albo zespół suchego oka, wymagane jest stosowanie kropli regularnie, przez długi czas. W takiej sytuacji konserwanty mogą wywoływać liczne działania niepożądane, zaczynając od uszkodzeń komórek, a kończąc na poważnych stanach chorobowych. Dlatego zaleca się, aby pacjenci stosujący krople do oczu przewlekle, z częstotliwością większą niż 4 razy dziennie, stosowali wyłącznie krople bez konserwantów. 

Znalazłam kilka przykładowych kropli do oczu,  polecanych przez okulistów: 

Cationorm

Dexoftyal UD 

Bepanthen EYE 

Hialeye Free Complex 

8. Wiele osób ma nawyk nadmiernego skupiania wzroku na ekranie monitora czy książki. Prowadzi to do zmęczenia mięśni, które utrzymują gałkę oczną w jednym położeniu oraz do wysuszania oka, gdyż w takich momentach zwykle rzadziej się mruga. Wystarczy proste ćwiczenie, które odpręży oko oraz pomoże zadbać o jego dobrą kondycję. 
Patrzenie w dal: unieś wzrok powyżej ekranu monitora i popatrz na przedmioty znajdujące się za nim. Następnie przenieś wzrok dalej, najlepiej za okno, na drzewa czy niebo (rekomendowana jest zieleń, które działa relaksująco na oko);
Po krótkiej chwili przenieś wzrok z powrotem na ekran monitora. Zamrugaj, by nawilżyć oko; Czynność powtórz trzy razy. 
Jest też fajne ćwiczenie, jeśli nie mamy w zasięgu naszego wzroku okna, a chcemy pamiętać o mruganiu. Naklejamy w widocznym miejscu monitora, przyciągającą wzrok nalepkę. 
Ma nam ona przypomnieć o mruganiu. Nalepkę powinno się wymieniać co jakiś czas na inną, aby się nam nie opatrzyła. 


 9. Warto też wyrobić sobie nawyk do ćwiczeń naszego wzroku. jest ich mnóstwo. Ćwiczenia wzroku, także relaksacyjne. Przydatne ćwiczenia, można znaleźć między innymi TU.

Sposobów na poprawienie naszego wzroku jest wiele, podałam tylko kilka przykładów. Warto zadbać o to, dopóki mamy jeszcze zdrowe oczy. Jeśli o to nie zadbamy teraz, później mogą być tylko coraz to gorsze problemy. Nie zapominajmy o tym, bo nasz wzrok, to nasz ogromny skarb. Dzięki niemu możemy dostrzec piękno tego świata. Popatrzeć w oczy drugiemu człowiekowi. W oczach widzimy radość i smutek, widzimy to co czuje druga osoba.
Wykorzystane zdjęcia pochodzą z Internetu. 

Dziękuję za cierpliwość. A Wy jak dbacie o swój wzrok?

Pozdrawiam serdecznie. :)

63 komentarze:

  1. Zdecydowanie najważniejsze są badania i zdrowa dieta :)

    OdpowiedzUsuń
  2. ja byłam przedwczoraj u okulisty :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja idę w poniedziałek, regularnie chodzę ;) bo muszę ;(

      Usuń
  3. No, moja kochana Daisy, dziekuje Cie pieknie, bardzo ciekawych rzeczy sie tu u Ciebie dowiedzialam, szczegolnie o kroplach bez konserwantow. Odzywianie to wiadoma jak jest wazne, ryby jem czesto, dzis nawet w tej chwili pieke pizze z tunczykiem. Te oleje rybne, tzn dawniej tran byl niezawodny, teraz mozemy go lykac w tabletkach. Lece do kuchni, bo mi sie pizza przypali... Pozdrawiam Cie serdecznie:):)

    www.elisabeth-brzeski.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Miło mi że mój post się na coś przydał. :) Zazdroszczę pizzy i również pozdrawiam serdecznie. :)

      Usuń
  4. Nie znoszę nosić okularów przeciwsłonecznych, przez co ciągle o nich zapominam i dopiero wtedy myślę o ich założeniu, kiedy przez słońce nie mogę otworzyć oczu. Przez to jeszcze kurze łapki się robią. To chyba mój największy problem. Bardzo przydatny post, mnóstwo ciekawych informacji :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja już jestem przyzwyczajona do okularów od dzieciństwa, więc nie mam problemu. :) Dziękuję Gaju za opinię. :)

      Usuń
    2. Moja mama miała świetny wzrok aż do menopauzy, po cichu liczę, że to po niej odziedziczyłam...

      Usuń
  5. ja chodzę regularnie do okulisty. O oczy warto dbać :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jasne że warto, mamy tylko jedną parę oczu. ;)

      Usuń
  6. popieram ;) o oczy trzeba dbać :) bo potem skonczycie jak ja - widząc na odległość wyciągniętej ręki xD

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To ja chyba tak samo widzę bez okularów. :)

      Usuń
  7. oj ja też staram się chodzić regularnie do okulisty bo zdrowie jest najważniejsze !

    OdpowiedzUsuń
  8. niedawno byłam u okulisty i właśnie zmieniłam okulary :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Fajnie, muszę je koniecznie zobaczyć. :D

      Usuń
  9. Ostatnio wydałam ponad 200 zł u okulisty. Dużo jak za jedną wizytę ale wszystkie badania zrobione i soczewki dobrane :D Nauczyłam się też wyrzucać tusze do rzęs po upłynięciu odpowiedniej ilości miesięcy czego wcześniej nie robiłam ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Sporo, co za czasy, że za wszystko trzeba płacić, mimo ubezpieczenia. :/ Dobrze że chociaż weszłaś w dobry nawyk. :)

      Usuń
  10. Nijak :D
    Noszę okulary od dziecka, więc nie bardzo mogę się wypowiadać na temat dbania o dobry wzrok, bo nie mam go od lat.
    Zazdroszczę tym, którzy przez całe życie cieszą się sokolim wzrokiem.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja mam dokładnie tak samo. Okulary noszę od 6 klasy, szkoły podstawowej. Dziś jestem ślepa jak nie wiem co. Mam -6,5 na prawe oko, -6 na lewe. Bez okularów nie potrafię funkcjonować. :)

      Usuń
  11. Świetny wpis, bardzo przydatne informacje :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę się że Ci się podoba. :)

      Usuń
  12. W zasadzie to ja w żaden sposób nie dbam o swój wzrok, a należało by to zmienić.

    OdpowiedzUsuń
  13. Na szczęście mam dobre nawyki w kwestii dbania o wzrok:)

    OdpowiedzUsuń
  14. Ze wstydem muszę się przyznać, że popełniam wiele z wymienionych błędów :(

    OdpowiedzUsuń
  15. niestety wiem jedno że za dużo przebywam przed monitorem :(

    OdpowiedzUsuń
  16. O tak, bardzo przydatne porady, sama noszę soczewki, a oczy męczę niesamowicie, komputer, książki..

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też nosiłam, ale przy komputerze moje oczy bardzo cierpiały.

      Usuń
  17. Porady bardzo przydatne ;) Był czas, że miałam ogromne problemy ze wzrokiem (bolały mnie oczy, miałam światłowstręt, suche oczy itp.), ale na szczęście pani okulistka pomogła mi przez nie przejść.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też miałam podczas leczenia chemią. Nawet okulista niewiele mógł w tej sytuacji. Na szczęście wszystko minęło z końcem leczenia. :)

      Usuń
  18. Świetnie to wszystko opisałaś Dorotko. Na pewno przyda się nam siedzącym za dużo przy monitorze. Serdecznie pozdrawiam.
    http://balakier-style.pl/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Myślę że i mi się przyda. ;) Również pozdrawiam serdecznie. :)

      Usuń
  19. akurat w przyszłym tyg idę na badania, niestety ostatnio mam bardzo meczący tryb życia i brakuje mi wypoczynku :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też mi go ostatnio brakuje, a do okulisty chodzę regularnie. :)

      Usuń
  20. Fajny poscik :) Właśnie zamierzam udac się do okuplisty na badania wroku a potem po nowe okularki. Jak dobrze miec koleżanke w salonie optycznym która daje mi rabacik na oprawki i na okulary słoneczne, dzięki niej wiem jak ważny jest dobry filt i trzeba zainwestowac w porządne okulary przeciwsłoneczne z salonu optycznego. Takimi tanimi tylko zaszkodzimy naszym oczom.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję Kasiu, zazdroszczę Ci koleżanki. Ja kiedyś też miałam, ale zamknęli salon i koleżanki nie widuję. :) Nie warto kupować tanich okularów, bardziej szkodzą niż by się chodziło bez nich.

      Usuń
  21. odkąd stale pracuję przy komputerze, krople do oczu są niezbędne...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie też, bez kropli ani rusz. ;)

      Usuń
  22. no oddalenie się od komputera raczej nie da mi już żadnych efektów, bo za czasów dziecięcych wzrok już zniszczyłam co sprawiło, że w tym momencie muszę nosić soczewki kontaktowe.. [o nie, nie do tej pory w okularach się nie widziałam!:)] mimo to uważam, że Twoje rady są warte uwagi:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nigdy nie jest za późno, zawsze można zahamować dalszy rozwój wady wzroku. :)

      Usuń
  23. Bardzo interesujący post, dla mnie na czasie :)
    Jako że niedawno okazało się, że pogłębiła mi się krótkowzroczność...
    Teraz noszę okulary tudzież szkła kontaktowe ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie tylko dla Ciebie jak widać. :) U mnie też się pogłębiła, szkła kontaktowe bardzo mnie męczą, ale okulary noszę. :)

      Usuń
  24. Myslalam, że dobrze dbam o wzrok... Ale widzę że jeszcze muszę sporo zmienić w tej kwestii :)

    OdpowiedzUsuń
  25. Ja niestety mam bardzo słaby wzrok i to od dziecka :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też mam kiepski wzrok już od dziecka. :(

      Usuń
  26. bardzo przydatny post. Szkoda, że nie zawsze się stosuje do tego co napisałaś :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też nie zawsze się stosuję do tego co napisałam. ;)

      Usuń
  27. Przydatny post :) ja mam okulary do oglądania tv z daleka :) bo mam małą wadę -0,5.

    OdpowiedzUsuń
  28. Ja mam -5,5 dpt i na co dzień noszę okulary z grubymi szkłami. W przyszłości planuję zlikwidować tą wadę operacyjnie, bo niestety dieta czy higiena wzroku mi nie pomogą.

    OdpowiedzUsuń
  29. Mądre rady Dorotko...pozdrawiam cieplutko....

    OdpowiedzUsuń
  30. no wlasnie musze bardziej uwazac jak wkladam soczewki :/

    OdpowiedzUsuń
  31. Świetne rady.. tylko problem z pełnym dostosowaniem się, ale trzeba próbować!

    OdpowiedzUsuń
  32. Ja pracuję cały dzień przy komputerze i zaczęłam odczuwać problemy z ostrością widzenia... chyba czas iść się przebadać...

    OdpowiedzUsuń
  33. Świetny post i bardzo przydatne rady. Muszę pomyśleć o kroplach. Pozdrawiam Dociu i życzę miłego weekendu :)

    OdpowiedzUsuń
  34. Ja od niedawna jestem w gronie okularników :P Jakiś czas temu zaczęłam też nosić soczewki :) Tu higiena jest bardzo, bardzo ważna.

    OdpowiedzUsuń
  35. Świetny post Dorotko! Ja na szczęście od zawsze cieszę się dobrym wzrokiem i mam nadzieję, że tak już na długie następne lata pozostanie! :)

    OdpowiedzUsuń
  36. Kochana, przypomniałaś mi o tym, że powinnam się już wybrać do okulisty, dawno nie byłam :)

    OdpowiedzUsuń
  37. Ja już noszę minusy. Za parę lat, jeszcze do tego plusy sie pewnie dołączą...

    OdpowiedzUsuń

Jest mi bardzo miło, że odwiedzasz mój blog. Bedzie mi również miło, jeśli go zaobserwujesz. Pozdrawiam serdecznie i zapraszam! :)

Copyright © 2015 W Blasku Marzeń.
Szablon dostosowany przez: KAROGRAFIA