4 lipca 2018

Gdy rano ciężko jest nam wstać z łóżka


Dzisiaj bardzo często bolą nas plecy i kręgosłup. Bóle pleców to dolegliwość bardzo częsta i dowiedziono, że jedną z głównych jej przyczyn jest źle dobrany materac do spania.

JAK ŚPIMY?

Śpimy w różnych pozycjach, na prawym boku lub lewym, na brzuchu lub na plecach. Bez względu na to jak będziemy spać, zdarza się, że każdego ranka wstajemy z odczuciem ogromnego bólu pleców i kręgosłupa. Najlepszą pozycją do spania jest spanie na plecach. Nic nam się nie odgniata, nie jesteśmy poskręcani w tej pozycji, nie zatyka nam się nos, doskonale nam się oddycha. Jednak w tej pozycji śpi zbyt mała liczba osób. Spanie na brzuchu powoduje, że najczęściej odwracamy głowę w bok. Po tak przespanej nocy boli nas kark i boli nas w dolnym odcinku kręgosłupa. Z kolei spanie na prawym lub lewym boku sprawia, że nasze ciało wypoczywa w poskręcanej pozycji co z kolei powoduje, że bolą nas barki, lędźwie czy w ogóle plecy i całe ciało. Niezależnie od tego jak lubimy spać, faktem jest, że powinniśmy spać na dobrym materacu i na dobrej poduszce.



BÓL PLECÓW A DOBÓR ODPOWIEDNIEJ PODUSZKI

Poduszka powinna dać naszemu kręgosłupowi dobre podparcie w nocy, podczas snu. Wybierając odpowiednią poduszkę powinniśmy zdać sobie sprawę z pozycji najczęściej obieranej nocą. Jeżeli śpimy na brzuchu, dobra będzie dla nas poduszka niska i miękka, natomiast gdy lubimy spać na plecach, wybrać powinniśmy poduszkę wysoką i twardą.

DLACZEGO BOLĄ NAS PLECY?

Wiemy już w jakiej śpimy pozycji, wybraliśmy odpowiednią poduszkę a plecy wciąż nas bolą po nocnym wypoczynku. Wstajemy rano połamani i nie możemy się wyprostować po nocnym wypoczynku.

Jaka jest więc tego przyczyna?

Mało kto z nas zdaje sobie sprawę, że przyczyną bólu naszych pleców jest zły materac i zła twardość łóżka.

ODPOWIEDNIE MIEJSCA DO SPANIA

Na pewno powinniśmy unikać spania na sofach, wersalkach czy fotelach rozkładanych. Meble te nie są przystosowane do spania na dłuższą metę. Dobry materac powinien dawać odpowiednie podparcie naszemu kręgosłupowi i całemu naszemu ciału. Jednak dobierając materac do spania, bardzo często popełniamy błędy. Wybieramy materac zbyt miękki lub za bardzo twardy.

Te złe wybory powodują, że rano jest nam ciężko wstać z łóżka.


DOSKONAŁY MATERAC DO SPANIA

Uważa się, że dobrym materacem jest materac o 7 warstwach twardości. Ponadto dobrze jest, by był on wyprodukowany z pianki wysokoelastycznej. Taki materac bardzo dobrze dopasuje się do sylwetki osoby, która leży na nim. Pianka cały czas pracuje, a materac jest przez to materacem ortopedycznym.

Śpiąc na takim materacu nie odczuwamy dyskomfortu, ze względu na swoje złe nawyki spania czy ze względu na złe łóżko do spanie.

Materac o 7 warstwach twardości, wykonany z pianki wysokoelastycznej pozwala nam się zregenerować podczas snu oraz daje nam możliwość rozluźnienia mięśni.

NA TO CZY RANO BĘDZIEMY OBOLALI, WPŁYWA WIELE CZYNNIKÓW

Poranny ból pleców czy kręgosłupa jest uzależniony od wielu czynników. Zarówno, temu stanowi, jesteśmy winni my sami - złe nawyki spania, jak również źle dobrane łóżko, materac czy poduszka.


Artykuł powstał we współpracy z selene.pl

16 komentarzy:

  1. Mam nowy materac i spię, jak zabita :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Dobry materac to podstawa :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Lubię wstawać wcześnie ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja tam nie mam problemu :) trochę ruchu w dzień, a potem plecy mnie nie bolą w ogóle ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Bywalo, ze bolal mnie nieco kregoslup czy szyja, ale to nie trwalo dlugo. Ja czesto w nocy budze sie i przewracam z boku na bok.

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja ze względu na problemy z układem pokarmowym nie mogę spać na płasko.

    OdpowiedzUsuń
  7. Materac ważna sprawa , przed snem długi spacer i chwila refleksu - co miłego w danym dniu się stało.
    Pozdrawiam
    Krystyna
    zapraszam do moje strony
    www.krystynaczarnecka.pl

    OdpowiedzUsuń
  8. Lubię wstawać o tej samej godzinie, jak pośpię dłużej, migrena gwarantowana :(

    OdpowiedzUsuń
  9. Nowy materac,wszystko jest ok...tylko mój Tobi nie pozwala na długie spanie. Potrafi o 3 w nocy mnie obudzić ,wstaję bo myślę,że chce na siusiu a on prosto do miski idzie bo chce jeść. Ale generalnie ostatnio mam problemy ze spaniem.Wiem,że to minie

    OdpowiedzUsuń
  10. Mój materac w łóżku woła o wymianę, ale niestety musimy z tym jeszcze poczeka. Ale racja, wygodne łóżko i materac - wygodne wstawanie. Dobrze wiedzieć, że spanie na plecach jest najlepsze dla kręgosłupa, niestety mam już z nim problemy

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja mam materac idealnie dobrany i dzięki temu baaardzo dobrze mi się śpi, a przede wszystkim kręgosłup odpoczywa, jak należy :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja zawzse wietrze sypialnie, i oczywiscie wazne jest lozko - materac oraz swieza i pachnaca lawenda posciel, no i moj maz u boku, kiedy go nie ma miewam (znow) bezsenne noce :D

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja materac mam świetny ale poduszka...kupiłam już drugą i dalej to nie to:/

    OdpowiedzUsuń
  14. Oj mi ciężko się wstaje...

    OdpowiedzUsuń
  15. Ja coraz częściej wstaję połamana i chyba rzeczywiście trzeba by zainwestować w nowe łóżko, materac i podusię.

    OdpowiedzUsuń
  16. Już wkrótce będziemy zmieniać materac. Czas najwyższy, bo robi się mocno niewygodny

    OdpowiedzUsuń

Jest mi bardzo miło, kiedy odwiedzasz to miejsce i zostawisz ślad. Proszę, tylko nie spamuj linkami i prośbami o wspólną obserwację. Przy okazji trafię i na Twój blog. Zastrzegam sobie usuwanie komentarzy ze spamem.

Copyright © 2015 W Blasku Marzeń.
Szablon dostosowany przez: KAROGRAFIA