W ostatnich latach coraz częściej mówi się o sile odżywiania od wewnątrz. O tym, że to, co jemy, widać na naszej skórze. I rzeczywiście, dieta ma ogromny wpływ na kondycję cery, jej elastyczność, koloryt jak również odporność na podrażnienia. Jednak przekonanie, że zdrowe jedzenie może całkowicie zastąpić codzienną pielęgnację, jest złudne.

Skóra jest jak strażnik, który codziennie stawia czoło wpływom zewnętrznym. Chroni przed promieniowaniem słonecznym, wiatrem, zanieczyszczeniem. Nawet jeśli w diecie nie brakuje witamin, minerałów czy zdrowych tłuszczów, one same nie ochronią skóry przed tym, co dzieje się na zewnątrz. Zdrowe odżywianie daje siłę, ale codzienna pielęgnacja daje tarczę. Kremy nawilżające, serum z antyoksydantami, ochrona przeciwsłoneczna, nie wspominając  o innych składnikach, to wszystko ma swoje zadanie. Bez właściwej pielęgnacji skóra może wyglądać zmęczona, szara, a drobne linie, jak również przesuszenie pojawią się szybciej.

Codzienna rutyna pielęgnacyjna i dieta działają w idealnej symbiozie. Zdrowa żywność przygotowuje skórę, dostarczając składników budulcowych i odżywczych, dzięki czemu lepiej reaguje na kosmetyki. Krem nawilżający szybciej i skuteczniej wnika, skóra lepiej wykorzystuje antyoksydanty, a cera dłużej utrzymuje jędrność. Z kolei pielęgnacja zewnętrzna pozwala utrzymać efekt zdrowego odżywienia, chroni przed utratą wilgoci i działaniem czynników, na które sama dieta nie ma wpływu.

Pomyśl o tym jak o pracy w ogrodzie. Dieta to gleba – jeśli jest bogata, rośliny rosną zdrowo, kwiaty kwitną. Pielęgnacja to podlewanie, przycinanie, ochrona przed szkodnikami – bez tego nawet najbardziej  żyzna gleba nie da oczekiwanego efektu. W praktyce osoby, które dbają tylko o dietę, często zauważają poprawę kondycji skóry, ale brakuje im promiennego blasku jak również pełnej ochrony. Natomiast ci, którzy łączą zdrowe odżywianie z systematyczną pielęgnacją, mają cerę, która wygląda świeżo, jędrnie i naturalnie, niezależnie od pory roku czy warunków atmosferycznych.

Ostatecznie nie chodzi o wybór między dietą a pielęgnacją. Oba te elementy są niezbędne, wzajemnie się uzupełniają. Dieta daje skórze wewnętrzną siłę, natomiast pielęgnacja ochronę oraz komfort na tu i teraz. Razem tworzą zdrową, promienną i odporną cerę, której nie da się osiągnąć, stosując tylko jedno z tych podejść.

Pozdrowienia! ✨

                   Zima to pora roku, za którą szczególnie nie przepadam nie tylko ze względu na zimno, które mój organizm słabo toleruje, ale irytuje mnie także brak światła dziennego. Są jednak rzeczy, które łagodzą tą niechęć, choćby taka rozgrzewająca herbata. Przy herbacie można odpocząć, zrelaksować się, czy nawet poczytać książkę. Biorąc pod uwagę, że nie wszyscy wszystko lubią, każdy z nas mają różne tolerancje, wyszukałam kilka przepisów.

Na początku wspomnę jeszcze, że herbatki rozgrzewające najlepiej pić na ciepło, nie bardzo gorące. Przy mocnym wychłodzeniu dobrze jest też zjeść ciepły posiłek.

Klasyczna herbata z imbirem i cytryną 

Herbata ta jest chyba najbardziej popularna. Imbir ma właściwości rozgrzewające, cytryna odświeża, miód łagodzi gardło.

• czarna lub herbata liściasta
• 2–3 plasterki świeżego imbiru
• plaster cytryny
• łyżeczka miodu (dodana do lekko przestudzonej herbaty)

Napar malinowo-lipowy

Dobry na chłód i pierwsze oznaki przeziębienia. Zaparzać pod przykryciem ok. 10 minut. Działa napotnie i delikatnie rozgrzewa.

• łyżka suszonych kwiatów lipy
• łyżka suszonych malin lub łyżeczka domowego soku malinowego
• gorąca woda

Herbata z goździkami i cynamonem

Dobra po zimowym spacerze, rozgrzewa od środka. Smak tej herbaty jest wyraźny, korzenny.

• czarna herbata
• 2 goździki
• mały kawałek laski cynamonu
• plaster pomarańczy lub cytryny

Napar z czarnego bzu

Rozgrzewa i wzmacnia odporność. Przyrządzanie jest bardzo proste. 

• łyżka suszonych kwiatów czarnego bzu
• gorąca woda
• miód do smaku

Rooibos z imbirem i wanilią

Nie zawiera kofeiny, dzięki czemu śmiało  można pić wieczorem. Jest delikatny w smaku i przyjemnie rozgrzewający.

• rooibos
• plaster imbiru
• odrobina naturalnej wanilii lub cukru waniliowego

NA ZIMNE STOPY I OGÓLNE WYCHŁODZENIE 

Herbata imbirowo-pieprzna

Mocno rozgrzewa krążenie. Najlepiej pić gorącą, powoli

• czarna herbata
• 2–3 plasterki świeżego imbiru
• 2–3 ziarna czarnego pieprzu (lekko rozgniecione)
• miód do smaku

Idealna na gardło i pierwsze drapanie, a także po długim staniu na zimnie.

• kawałek laski cynamonu
• 2 strączki kardamonu (rozgniecione)
• gorąca woda

Napar lipowo-tymianowy

Łagodzi, ogrzewa i stawia na nogi.

• łyżka lipy
• ½ łyżeczki suszonego tymianku
• gorąca woda
• miód (opcjonalnie)

Herbata z imbirem i sokiem malinowym 

Prosta i skuteczna, bez cukru i owoców, znana od pokoleń. Delikatnie rozgrzewa, jest też dobra na trawienie.

• czarna herbata
• plaster imbiru
• 1–2 łyżeczki domowego soku malinowego

Napar z kminku i kopru włoskiego

Rozgrzewa delikatnie, jest też dobra na trawienie.

• ½ łyżeczki kminku
• ½ łyżeczki kopru włoskiego
• gorąca woda

Rooibos z goździkami

Ciepła i spokojna herbata na wieczór. Najmocniejsza na mróz i silne wychłodzenie.

• rooibos
• 2 goździki

Herbata imbirowo-korzenna

Ta herbata jest wyraźna i rozgrzewa do samego środka. Dobra po długim spacerze albo gdy marzną ręce i stopy. Imbir i pieprz rozgrzewają, cynamon pomoże utrzymać ciepło, natomiast goździki wzmacniają działanie. Herbatę najlepiej pić gorącą, małymi łykami.

• czarna herbata liściasta
• 3–4 plasterki świeżego imbiru
• mały kawałek laski cynamonu
• 2 goździki
• szczypta czarnego pieprzu
• miód (opcjonalnie)

DLA WRAŻLIWEGO ŻOŁĄDKA

Herbata ta jest łagodna, ale jednocześnie skuteczna. Rozgrzewa bez uczucia ciężkości.

Napar z lipy, rumianku i kopru włoskiego

Zaparzać pod przykryciem 10 minut. Dobra na wieczór, uspokaja i delikatnie ogrzewa organizm.

• 1 łyżka lipy
• 1 łyżeczka rumianku
• ½ łyżeczki kopru włoskiego
• gorąca woda

Napar lipowo-lawendowy

Delikatnie rozgrzewa, wycisza i pomaga zasnąć. Bez kofeiny, bez ostrych przypraw.

• ½ łyżeczki lawendy
• gorąca woda

NA OSŁABIENIE I BRAK SIŁ

Herbata malinowo-dzika róża

Wzmacnia, lekko rozgrzewa, dobra w ciągu dnia. 

czarna herbata lub rooibos

1 łyżka suszonej dzikiej róży

1–2 łyżeczki soku malinowego

BEZ IMBIRU (dla tych, którym nie służy)

Herbata cynamonowo-goździkowa

Klasyka, czyli herbata ciepła, łagodna, trzymająca ciepło.

• czarna herbata
• mały kawałek laski cynamonu
• 2 goździki

Na dziś wystarczy rozgrzewających herbat, może podzielicie się własnymi przepisami?

Pozdrowienia! ❄️

 

             Zimowe wieczory mają swój niepowtarzalny rytm: spokój, ciepłe światło lamp, miękki koc i potrzeba czegoś aromatycznego, co rozgrzeje i wyciszy po całym dniu. Herbata idealnie wpisuje się w ten klimat. Może być intensywna i korzenna, lekka i cytrusowa, słodka jak deser albo całkowicie ziołowa. A dzięki prostym dodatkom da się ją łatwo zmienić w napój o zupełnie innym charakterze. Oto przewodnik po najlepszych zimowych herbatach, a także praktyczne pomysły na dodatki i domowe mieszanki, które są się  przygotować w kilka minut.

HERBATY, KTÓRE NAJLEPIEJ SMAKUJĄ ZIMĄ

Czarna herbata z korzennymi nutami

Mocna, esencjonalna i wyjątkowo rozgrzewająca. Świetnie komponuje się z cynamonem, goździkami, kardamonem czy skórką pomarańczy. W chłodne wieczory daje poczucie przytulności, a dodanie odrobiny miodu lub plastra pomarańczy nadaje jej łagodniejszy, otulający charakter.

Imbirowy napar idealny na wychłodzenie

Kilka świeżych plastrów imbiru zalanych gorącą wodą działa szybciej niż gruby koc. Napar jest aromatyczny i lekko pikantny, ale jednocześnie naturalny i prosty. To świetny wybór po powrocie z zimnego powietrza.

Rooibos: kojący, słodki, bezkofeinowy

Rooibos pasuje na późne wieczory. Ma głęboki, miodowy aromat i pięknie łączy się z wanilią, karmelem czy cynamonem. Daje efekt miękkiego, kremowego napoju, który  wycisza i ukołysze Cię do snu.

Zielona herbata jaśminowa lub cytrusowa

Lekka, ale nie chłodna. Jaśmin dodaje jej kwiatowego ciepła, natomiast cytrusowe dodatki sprawiają, że herbata staje się świeża, żywa i idealna wtedy, gdy nie chcesz pić nic ciężkiego.

Napar owocowy: śliwka, hibiskus, malina

Owocowe mieszanki to świetna opcja na zimę. Są intensywne, aromatyczne i naturalnie słodkie. Hibiskus daje lekką kwasowość, śliwka wprowadza kompotowy klimat, malina natomiast dodaje głębi i miękkiej słodyczy.

Yerba mate na wieczory, gdy trzeba działać

Nie zawsze zimowy wieczór jest spokojny. Jeśli potrzebujesz energii, ale nie chcesz sięgać po kawę, yerba mate poprawia skupienie i dodaje sił, a przy tym nie jest tak agresywna jak espresso.

Zioła na wyciszenie

Melisa, rumianek, mięta czy lawenda sprawiają, że wieczór staje się naprawdę spokojny. Herbatę w wersji zimowej najlepiej łączyć je ze skórką pomarańczy lub jabłkiem, by uniknąć mdłego smaku.

DODATKI, KTÓRE ZMIENIAJĄ ZWYKŁĄ HERBATĘ W ZIMOWY RYTUAŁ 

Zimą warto trzymać pod ręką kilka podstawowych składników, które potrafią zupełnie odmienić napar. Składniki te pozwalają tworzyć własne kombinacje, dopasowane do nastroju danego wieczoru.

Imbir (świeży lub suszony) – daje ostrość i ciepło.

Cynamon w laskach – subtelnie słodzi i dodaje zimowego aromatu.

Goździki – intensywne, wystarczy 2–3 sztuki.

Skórka pomarańczy lub mandarynki – świeża lub suszona, ociepla i dodaje cytrusowej słodyczy. 

Suszone jabłko – delikatnie kwaskowe, jak w kompocie.

Miód – najlepiej dodany do lekko przestudzonego naparu.

Wanilia – mały kawałek laski nadaje kremowego charakteru.

Kardamon – słodko-pikantny i bardzo aromatyczny.

Pieprz różowy – delikatnie owocowy, ciekawy dodatek do cytrusów.

Suszone maliny lub wiśnie – naturalnie słodkie i aromatyczne.

DOMOWE MIESZANKI, KTÓRE ZROBISZ W KILKA MINUT 

Korzenna czarna herbata „wieczór przy kominku”

• czarna herbata liściasta
• laska cynamonu
• 3 goździki
• szczypta kardamonu
• kawałek skórki pomarańczy

Głęboka, rozgrzewająca, o przyjemnie pikantnym finiszu.

Cytrusowo-imbirowa mieszanka na zimne dni

• zielona lub biała herbata
• imbir
• skórka cytrynowa i pomarańczowa
• odrobina miodu po zaparzeniu

Świeża, lekko cierpka, energetyzująca.

Owocowo-kwiatowy napar „zimowy deser”

• hibiskus
• suszone jabłko
• maliny lub wiśnie
• odrobina wanilii

Intensywny, aromatyczny, idealny jako ciepła alternatywa dla kompotu.

Rooibos waniliowo-karmelowy

• rooibos
• wanilia
• szczypta cynamonu
• odrobina naturalnej słodyczy z daktyli lub karmelu

Delikatny, kremowy, kojący.

Ziołowa mieszanka na wyciszenie

• melisa
• rumianek
• skórka pomarańczy
• lawenda
• cienki plaster imbiru

Łagodna, ale nie mdła, idealna tuż przed snem.

Szybki domowy „chai”

• czarna herbata
• cynamon
• imbir
• goździki
• kardamon
• 1–2 ziarenka pieprzu

Możesz parzyć na wodzie albo połączyć z ciepłym mlekiem roślinnym.

Mieszanka „śnieżny sad”

• zielona herbata
• suszone jabłka lub gruszki
• odrobina jaśminu
• skórka mandarynki

Lekka, aromatyczna, z miękką, owocową nutą.

Zimowe herbaty i dodatki pozwalają stworzyć cały wachlarz smaków od korzennych, otulających, po świeże cytrusowe i delikatne ziołowe. Wystarczy kilka prostych składników, by zwykły napar zmienił się w mały wieczorny rytuał, który rozgrzewa, uspokaja i wprowadza w atmosferę zimowego spokoju. Warto mieć pod ręką zarówno klasyczne herbaty, jak i domowe mieszanki w słoikach, wtedy każdy wieczór może smakować inaczej, ale zawsze przyjemnie. Lubicie takie herbaty? Która z nich Was zainspirowała?

Smacznego! 🫖

 

             Granaty to owoce, które od wieków fascynują zarówno smakoszy, jak również osoby dbające o zdrowie. Ich soczyste, rubinowe nasiona przyciągają wzrok, kuszą słodko-kwaśnym smakiem, a co najważniejsze, kryją w sobie prawdziwą moc witamin, minerałów oraz antyoksydantów. Jeszcze do niedawna sama nie wiedziałam jak i z czym je się spożywa. Po przekrojeniu owocu trochę mnie zdziwił widok. Zawsze jest dobrze zasięgnąć trochę ciekawych informacji.

Granat (Punica granatum) to owoc pochodzący z rejonu Bliskiego Wschodu i północno-wschodniej Afryki, znany jest od tysięcy lat. Uprawia się  go głównie w Indiach, Iranie, Hiszpanii i krajach basenu Morza Śródziemnego. W wielu kulturach uważany jest za symbol życia, zdrowia i płodności. Jak widać na zdjęciu, ma twardą skórkę, a wewnątrz setki soczystych, czerwonych pestek, które są jadalne i bogate w witaminy oraz antyoksydanty.

Bogata zawartość granata w witaminę C wspiera odporność, pomaga w walce z wolnymi rodnikami, wspomaga też regenerację skóry. Owoce te zawierają również polifenole oraz antocyjany, które działają przeciwzapalnie i wspierają pracę serca.  Regularne spożywanie granatów może pomagać w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, poprawiać krążenie, także chronić naczynia krwionośne. Granaty wspierają pracę wątroby i układu trawiennego.

Wartości odżywcze według  różnych źródeł na 100 g (surowe, nasiona)

• Energia: ≈ 83 kcal. 
• Białko: ≈ 2,0 g. 
• Tłuszcz: ≈ 1,0 g. 
• Węglowodany: ≈ 19 g (z czego cukry ~14 g). 
• Błonnik: ≈ 4 g. 
• Potas: ≈ 236 mg. 
• Witamina C: około 10 mg 

Indeks glikemiczny granatu jest umiarkowany (ok. 35-40), więc przy insulinooporności cukrzycy warto liczyć porcje i łączyć owoc z białkiem/tłuszczem. Warto też wiedzieć, że ma tylko ok. 80 kcal/100 g.

Granaty mają też świetny wpływ na kondycję skóry i włosów. Zawarte w nasionach antyoksydanty wspomagają regenerację komórek i opóźniają procesy starzenia, dzięki czemu skóra wygląda zdrowo i promiennie. Nie bez znaczenia jest także ich działanie detoksykujące. .

Kolejną zaletą jest uniwersalność tego owocu. Granaty można jeść na wiele sposobów. Solo, jako przekąskę, można też dodawać do sałatek, smoothie, jogurtów, deserów, a nawet dań wytrawnych. Są niskokaloryczne, lekkostrawne i sycące, co sprawia, że świetnie sprawdzają się w codziennej diecie.

Nie można też zapomnieć o walorach estetycznych. Granatowy sok i nasiona pięknie wyglądają w potrawach, dodając im koloru i świeżości. Wprowadzenie granatu do codziennego menu to więc nie tylko inwestycja w zdrowie, ale także w przyjemność jedzenia.

Granaty można jeść na wiele sposobów. Wprowadzając je do codziennej diety dbasz nie zdrowie, ale też dodajesz potrawom koloru i smaku. Oto kilka prostych pomysłów:

• Na surowo: po prostu wyłuskaj nasiona i chrup je jako zdrową przekąskę.
• Do jogurtu lub owsianki: dodadzą lekko kwaskowatego smaku i przyjemnej chrupkości.
• W sałatkach: świetnie łączą się z rukolą, szpinakiem, orzechami i serem feta.
• Smoothie i koktajle: kilka łyżek nasion lub soku granatu wzbogaci każdy napój.
• Do deserów: granatowe nasiona pięknie ozdobią lody, puddingi czy ciasta.
• Wytrawne dania: pasują też do dań z kurczakiem, rybą czy w formie sosu do warzyw.

Granat w dressingach i sosach

Wyciśnij sok z granatu i wymieszaj go z oliwą, odrobiną miodu i musztardą. Taki sos świetnie pasuje do sałatek z rukolą, szpinakiem, pieczonych warzyw czy nawet do dań z kurczakiem.

Granatowe kostki lodu

Wlej sok z granatu do foremki na lód, dodaj kilka nasion i zamroź. Kostki można wrzucać do wody, lemoniady czy koktajli – pięknie wyglądają i lekko barwią napój.

Granat jako dekoracja do dań wytrawnych

Posyp kilka nasion granatu na pieczone mięsa, ryby lub warzywa - dodadzą koloru, chrupkości i lekkiej kwaskowatości.

Granat w deserach zimowych

Nasiona granatu świetnie komponują się z gorzką czekoladą.  Możesz dodać je do czekoladowego mus, brownie czy ciasteczek. To prosta metoda na efektowny, zdrowy akcent.

Granat w napojach i koktajlach

Dodaj świeży sok z granatu do smoothie, herbaty mrożonej albo prosecco. Można też użyć nasion jako “bąbelkowej” dekoracji drinków.

Granatowe sałatki z owocami egzotycznymi 

Połącz nasiona granatu z mango, kiwi, ananasem lub granolą. Taki deser lub lekką przekąskę możesz podać solo lub z jogurtem naturalnym, co jest świetnym sposobem na zdrową, kolorową porcję witamin.

 

           Maliny nie są jedynymi owocami, które uwielbiam, ale je najczęściej wybieram i nie tylko ze względu na smak. Ma to swoje dobre strony, ponieważ te niewielkie owoce  dają mnóstwo korzyści nie tylko dla zdrowia, ale również  dla zachowaniu urody. Są stosowane w kosmetykach, a także dodawane jako nuty zapachowe do perfum.

 

           Każdy chce mieć piękną skórę - jędrną, gładką i promienną. Aby to osiągnąć, musimy zwrócić uwagę nie tylko na to, co nakładamy na skórę, ale również na to, co jemy. Nasza dieta ma ogromny wpływ na kondycję skóry. W tym artykule dowiesz się, jakie produkty warto włączyć do swojej codziennej diety, aby utrzymać skórę zdrową i piękną. 

Owoce i warzywa 

Owoce i warzywa są niezbędne w codziennej diecie, ponieważ dostarczają nam cennych składników odżywczych. Są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które pomagają walczyć z wolnymi rodnikami i zanieczyszczeniami, które uszkadzają skórę. Witaminy C i E są szczególnie ważne dla zdrowia skóry. Witamina C pomaga w produkcji kolagenu, który jest niezbędny do zachowania elastyczności skóry, a witamina E chroni skórę przed szkodliwym wpływem promieni słonecznych. Marchewki, papryka, jagody, porzeczki i truskawki są bogate w te cenne składniki i warto włączyć je do codziennej diety. 

Tłuszcze omega-3 

Tłuszcze omega-3 są niezbędne dla zdrowia naszej skóry. Są obecne w rybach morskich, takich jak łosoś, makrela i sardynki, a także w orzechach i nasionach. Tłuszcze te mają właściwości przeciwzapalne, co pomaga w leczeniu stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik. Ponadto, tłuszcze omega-3 pomagają utrzymać skórę nawilżoną i elastyczną. 

Białko 

Białko jest ważne dla budowy i regeneracji tkanek, w tym skóry. Dlatego warto włączyć białko do swojej diety, zwłaszcza jeśli trenujesz siłowo lub uprawiasz sporty wytrzymałościowe. Białko znajdziemy w mięsie, rybach, jajkach, orzechach i nasionach. 

Woda 

Picie odpowiedniej ilości wody jest niezbędne dla utrzymania pięknej skóry. Woda pomaga nawilżyć skórę, usuwa toksyny z organizmu i zapobiega powstawaniu zmarszczek. Zalecana ilość wody do picia to około 8 szklanek dziennie. 

Ciastka bez cukru 

Jak już wspomnieliśmy, dieta ma ogromny wpływ na stan skóry, a jednym z największych wrogów zdrowej skóry jest cukier. Nadmiar cukru w diecie może prowadzić do powstawania stanów zapalnych, a także pogorszenia elastyczności skóry, co przyspiesza proces starzenia. Dlatego warto zastąpić tradycyjne ciastka, które są pełne cukru, ciastkami bez cukru. 

Ciastka bez cukru są wspaniałym zamiennikiem dla tradycyjnych ciastek, ponieważ nie zawierają cukru i są bogate w zdrowe składniki. 

W skład takiego ciastka często wchodzą orzechy, owoce suszone, migdały, siemię lniane, miód lub ksylitol. W przeciwieństwie do tradycyjnych ciastek, ciastka bez cukru mają niższy indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Dzięki temu nie powodują nagłych zmian w poziomie hormonów, które mogą prowadzić do powstawania trądziku i innych problemów skórnych. Ciastka bez cukru mogą być również bogate w tłuszcze omega-3, które mają korzystny wpływ na zdrowie skóry. Dodając do ciastek orzechy lub nasiona bogate w tłuszcze omega-3, takie jak siemię lniane, możemy wzbogacić naszą dietę o te cenne składniki.

Podsumowanie 

Piękna skóra zaczyna się od zdrowej diety, która dostarcza naszemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze. 

Owoce i warzywa, tłuszcze omega-3, białko i woda to podstawowe składniki diety, które pomagają utrzymać skórę zdrową i piękną. Dodatkowo, warto zastąpić tradycyjne ciastka ciastkami bez cukru, które są bogate w zdrowe składniki i nie powodują nagłych zmian w poziomie cukru we krwi. Pamiętaj, że skóra to odzwierciedlenie stanu naszego organizmu, więc warto zadbać o swoją dietę, aby cieszyć się piękną i zdrową skórą.

Pozdrowienia! 🌞

*Wpis zewnętrzny

 

            Jesień zdążyła się już na dobre rozgościć, natomiast moja miłość do kawy rozrosła się o kilka nowych produktów, które można zakupić w sklepie Venosa. Znajdziecie tu nie tylko mnóstwo gatunków przepysznej kawy, ale również duży wybór herbaty oraz innych zdrowych pyszności, obok których nie da się przejść obojętnie.